본문 바로가기
생활정보

기본 영양제 추천, 생활습관별 추천&비추천 영양제

by matridana 2023. 11. 5.
반응형

생활습관별 추천&비추천 영양제
생활습관별 추천&비추천 영양제

 

같은 영양제여도 어떤 사람에게는 도움이되고 어떤 사람에게는 역효과이기도 하는데요.

 

생활습관별 추천, 비추천 영양제 아래에서 바로 확인해보세요!

 

생활습관별 추천&비추천 영양제
생활습관별 추천&비추천 영양제

 


종합 비타민

온갖 비타민 종류가 다 들어있어 본인에게 충분한 것도 과다 복용할 수 있습니다. 

비추천 대상: 평소 식사 외 과일이나 채소를 따로 챙겨서 하루에 한 번이라도 먹는 사람
< 종합 외 추천 비타민 > 햇빛을 잘 안 보는 사람 : 비타민D, 혓바늘 자주 나는 사람: 비타민B

콜린 이노시톨

여성호르몬 조절 기능으로 여드름, 생리통, 불면증 다이어트 효능이 있어 여성에게는 종합비타민보다 더 좋습니다. 
캡슐형은 최소 4알 이상 먹어야해서 불편하기에, 맛도 더 있고 편한 분말형을 추천드립니다!
가성비, 함량을 따지면 2500mg 추천! 

오메가3

등푸른생선을 자주 먹는 사람 외 추천! 

rTG형을 3개월 먹다가 EE형으로 갈아타는 것을 권장합니다. 
< 오메가3 종류별 추천 >
TG형 : 함량이 낮아서 많이 먹어야 함
EE형 : 제일 무난
rTG형 : 단기간 흡수율을 높이는데 좋지만 가격이 비쌈 

 


질 유산균

연구마다 사람마다 차이가 있어 본인에게 맞는 질 유산균을 찾는 것이 필요합니다. 
꼭 비싼 질 유산균을 복용할 필요는 없다고 합니다. 1~2만원 대 저렴한 것부터 먹어보고 효과가 있는 걸로 계속 복용하는 것을 추천드립니다. 

철분제

빈혈이 있으면 최소 4개월은 먹어야 하며 여성들은 생리기간에 먹으면 좋습니다.

 


기타 영양제들

< 밀크씨슬 > 술을 자주 마시며 자주 피곤한 사람에게 추천

< 유산균 > 면역력이 약하거나 장이 좋지 않은 사람에게 추천

< 마그네슘 > 자주 목이나 어깨가 결리고 다리 쥐남이 있는 사람에게 추천

추천 영양제 조합

여성에게 추천하는 조합 : 오메가3 + 콜린 이노시스톨 + 빈혈/생리기간: 철분제
남성에게 추천하는 조합 : 밀크씨슬 + 유산균 + 운동 시 마그네슘

 

 


영양제 복용 시 주의사항

영양제와 진통제동시에 복용하면 간 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

또한 영양제는 복용 즉시 효과가 나타나는 것이 아니라 복용 3개월 이후부터 효과가 나타납니다.

 

2023.11.04 - [생활정보] - 전세 알아보고 있다면 필수로 깔아야 할 전세사기 예방 앱 < 안심전세 >

 

전세 알아보고 있다면 필수로 깔아야 할 전세사기 예방 앱 < 안심전세 >

전세사기가 판을 치는 요즘 전세 구하기가 더욱 무서운데요. 이러한 전세 사기 피해를 조금이나마 줄이고 예방하기 위해 국토교통부와 주택도시보증공사가 만든 앱 에 대해서 아래에서 바로 확

matricaria35.com

2023.11.04 - [생활정보] - 애플제품 저렴하게 사는 방법

 

애플제품 저렴하게 사는 방법

아이폰, 애플워치, 맥북, 에어팟, 아이패드 등 갖고 싶지만 가격대가 부담되는 애플제품들 이러한 애플제품들을 할인받아 좀 더 저렴하게 살 수 있는 방법 아래에서 바로 확인해보세요! 코스트

matricaria35.com

2023.11.04 - [생활정보] - 아이폰에서도 이제 가능한 통화녹음, < 아이폰 통화녹음 방법 >

 

아이폰에서도 이제 가능한 통화녹음, < 아이폰 통화녹음 방법 >

아이폰의 가장 큰 단점이었던 통화녹음 불가, 이제 아이폰에서도 통화녹음이 가능해진다고 합니다. 아이폰 통화녹음 방법에 대해서 아래에서 바로 확인해보세요! SKT 아이폰 통화녹음 SK 텔레콤

matricaria35.com

2023.11.03 - [생활정보] - 인천공항 꿀팁 총정리

 

인천공항 꿀팁 총정리

인천공항 이용 시 알아두면 좋은 꿀팁 아래에서 바로 확인해보세요! 인천공항 내 샤워실, 수면실, 놀거리, 라운지, 스파 & 찜질방 등 정보를 알아두고 여행갈 때 이용해보세요~! 스파시설 < 인천

matricaria35.com

2023.11.03 - [생활정보] - 금리 높은 초단기 적금

 

금리 높은 초단기 적금

기간이 너무 길지 않아 부담스럽지 않으면서 금리도 높은 초단기 적금 아래에서 바로 확인해보세요! 카카오뱅크 < 한달 적금 > 만기일시지급식 자유적립식 정기적금 (1인당 3계좌 가입가능) < 기

matricaria35.com

2023.11.03 - [생활정보] - 헷갈리는 생활용품 버리는 방법

 

헷갈리는 생활용품 버리는 방법

매번 버릴 때마다 헷갈리는 생활용품 종류별 버리는 방법! 아래에서 확인해보세요 우산 & 수건 ◎ 우산은 종량제 봉투에 담아 일반쓰레기로 버리기 ◎ 수건은 새 수건도 재활용 불가, 종량제 봉

matricaria35.com

2023.11.03 - [생활정보] - 기차 매진 시에도 탈 수 있는 꿀팁

 

기차 매진 시에도 탈 수 있는 꿀팁

열차가 매진되었을 때 난감한 경우가 있을텐데요. 열차가 매진되어도 기차를 탈 수 있는 방법에 대해서 아래에서 확인해보세요! 코레일 대피도우미 열차가 매진되었을 때 일반석을 대피도우미

matricaria35.com

2023.10.28 - [생활정보] - 폰 요금 25% 할인 받는 방법

 

폰 요금 25% 할인 받는 방법

핸드폰 요금 25% 할인받는 방법 아래에서 지금 바로 확인해보세요! 핸드폰 요금 25% 할인 받는 방법 1. *#06#에 전화를 걸거나 *#06#을 누르면 내 폰 IMEI 바코드 번호가 뜹니다. 그 번호를 복사합니다.

matricaria35.com

2023.10.27 - [생활정보] - 넷플릭스 11월 공개예정 신작

 

넷플릭스 11월 공개예정 신작

다가오는 11월, 집에서 보기 좋은 넷플릭스 11월 공개예정 신작 지금 바로 확인해보세요! 13시간 13시간 [미국/액션 외] [144분] 2023년 11월 1일 넷플릭스 공개예정 감독: 마이클 베이 출연: 존 크래신

matricaria35.com

2023.09.14 - [생활정보] - 아이폰 15 스펙 및 출시 총정리

 

아이폰 15 스펙 및 출시 총정리

2023.07.19 - [생활정보] - 애플워치 OS10 총정리 애플워치 OS10 총정리 애플워치 OS10 업데이트 추가기능에 대해서 총정리해보았습니다. 애플워치 OS 10 기능 (1) 앱들의 새로운 모습 기존의 최애 앱들이

matricaria35.com

2023.08.15 - [생활정보] - [해외여행 꿀팁] 해외여행 갈 때 필수어플 추천

 

[해외여행 꿀팁] 해외여행 갈 때 필수어플 추천

해외여행 갈 때 설치해서 이용하면 유용한 어플들을 추천드리겠습니다. Google Map 걸으며 쓰는 네비부터 근처 혼잡 구역 확인, 미리 로드뷰 확인, 호텔가격비교 등 가능해 해외여행 갈 때 필수어

matricaria35.com

2023.08.07 - [생활정보] - 아이폰 취침예약, 예약종료 설정하는 법

 

아이폰 취침예약, 예약종료 설정하는 법

노래를 듣거나 유튜브를 보다가 잠들면 다음날 배터리가 닳아 있는 경우가 많습니다. 아이폰도 취침예약을 해서 자는 동안 종료를 할 수 있으면 좋겠다는 생각이 드는데요. 아이폰 예약종료하

matricaria35.com

2023.06.26 - [생활정보] - 일본여행 시 주의사항 총정리

 

일본여행 시 주의사항 총정리

떨어지는 엔화에 연휴 시즌이라 일본여행 가시는 분들이 많을 것 같아 알고가면 도움이 될 일본여행 시 주의해야할 사항들을 정리해보았습니다. 일본여행 시 주의사항 (1) 금제품 반입주의 일본

matricaria35.com

2023.08.10 - [생활정보] - [해외여행 꿀팁] 해외숙소예약 꿀팁

 

[해외여행 꿀팁] 해외숙소예약 꿀팁

여행가고 싶은 휴가철, 해외여행 시 숙소예약 꿀팁에 대해서 정리해보았습니다. 다들 도움이 되었으면 좋겠습니다. 취소 및 환불조건 확인은 필수 숙소마다 무료취소가 가능할 수도 있고 환불

matricaria35.com

2023.08.10 - [생활정보] - [해외여행 꿀팁] 저렴하게 로밍하는 방법

 

[해외여행 꿀팁] 저렴하게 로밍하는 방법

여행을 많이 가게되는 휴가철, 해외여행 시 간편하고 저렴하게 로밍하는 방법 중 하나에 대해서 알려드리겠습니다. 와이파이 도시락 '도시락 eSIM' 이란? 도시락 eSIM 이란? 유심교체 없이 QR스캔

matricaria35.com

2023.08.15 - [생활정보] - [해외여행 꿀팁] 비행기표 할인받기, 저렴하게 비행기표 예매하는 방법

 

[해외여행 꿀팁] 비행기표 할인받기, 저렴하게 비행기표 예매하는 방법

여행을 많이 가는 성수기 시즌, 비행기표를 할인받고 저렴하게 예매할 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 공동구매항공권 [모두투어] '공동구매항공권'이라고 검색을 하고 공동구매항공

matricaria35.com

반응형

댓글